【筋トレ初心者向け】筋トレを始める前にやるべき設定とは?

この記事は、「これから筋トレを始めようと思っている」もしくは、「筋トレをしているけど始めたばかり」という方向けの記事になります。

筋トレについて初心者ではない人は、見る必要はありません。

筋トレを始める前にやるべき設定についてお伝えします。

え?設定?ナニソレ?と思われた方も多いでしょう。

まずは、その”設定”について解説していきます。

 

筋トレを始める前の”設定”とは?

目標設定のことを言います。

筋トレを本格的に始める前には、どのようになりたいのかを決める必要があります。

 

これを決めていないと、ただ単に筋トレをしてしまうだけになってしまいます。

それでもまぁ悪いことはないです。とりあえずの運動になっていますから、健康的になれるとは思います。

しかし、健康的になりたいから筋トレを始めるんですか?

本当にそうですか?

筋トレをする目的は他にあるんじゃないですか?

本当のことを言ってください。

 

マッチョになりたいと思っているのではないですか?

おそらく、男性が筋トレを始める理由は「マッチョになってモテたいから」ということが多いと思います。

あなたは特別、ニュータイプで違うかもしれませんが、多くの男性はマッチョを目指して筋トレを始めます。

マッチョになりたいにせよ、他の何かになりたいにせよ、とにかく目標設定が必要です。

筋トレ前に、「筋トレにすることによってどうなりたいのか」を決めておくことで、筋トレに効率よく取り組めるようになります。

ぜひ筋トレを始める前に目標設定をしてみてください。

 

目標設定の具体的なやり方

ここからは、マッチョになりたいと思って筋トレを始めようとしている方向けにお伝えしていきます。

マッチョになりたいのであれば、上腕二頭筋がモリモリで、胸筋もかっこよく盛り上がっている姿を想像するのではないかと思います。

一旦、そのような姿を目指すということにしましょう。これで目標が決まりました。

さらに目標設定を細かくしていきます。

 

自分の身長と同じくらいのマッチョさんを探してみてください。

YouTubeで「筋トレ」などのキーワードで検索すれば、色々なマッチョが出てくるので、その人の身長を調べてみてください。大抵の場合、その人の名前と「身長」というキーワードで出てきます。

そして、体重も調べます。

そうすれば、具体的に数値が出せるはずです。

マッチョになりたい→自分の目標を達成している人を調べる→身長体重を調べる(数値化)

 

これで具体的な目標数値が決まりました。

あとは、その体になれるように食事を調整し、トレーニングをし続ければOKです。

 

え?たったこれだけ?と思われた方もいるかもしれませんが、ざっくり言うとこれだけです。

目標達成している人と同じことをすれば、いいだけです。

真似をすればその人と同じ結果になるのは、当然のことですよね。

 

まとめ

これから筋トレを本格的に始めようと思っているのであれば、設定をしなければならないということでお伝えしました。

設定というのは、目標設定です。

これをやれば、具体的にやるべきことが分かり、実行(トレーニング)しやすくなります。

最初のなかなか伸びなくて辛くて辞めたくなる時期を、目標設定による力でモチベーションを上げて乗り越えていただければと思います。

継続は力なり。